靜心品牌攜手中國婦女報為女性更年“更新知”
昨日是世界更年期關懷日，靜心品牌攜手中國婦女報舉辦“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播，為廣大女性科普更年期知識。中國婦女報記者葉海燕、深圳中醫院婦科主任中醫師范紅霞以及兩位健康大使參與了此次直播，帶大家多角度認識更年期，走出更年期誤區。
對話中醫專家：如何與“更年期”和解
在女性的一生中，身體會經歷兩次重要的變化——青春期和更年期。其中，“更年期”一詞面臨著許多誤解，更年期的話題也往往伴隨著“無理取鬧”、“邁入老年階段”等聲音，導致許多女性不敢直面此話題，在面對更年期綜合征時，缺乏溝通與交流，身心備受困擾。對此，范紅霞主任和嘉賓為廣大女性總結了三大建議。
“從40歲開始留意身體變化，可以更從容地面對更年期?！狈吨魅魏图钨e提到，許多人認為更年期只會出現在50歲之后，其實，40歲左右，女性體內的雌激素水平就會出現明顯的波動性下降了，大多數女性在45-55歲會經歷更年期，醫學上稱之為“圍絕經期”，它是女性卵巢功能逐漸消退至完全消失的一個過渡時期。在中醫里，更年期又叫做“絕經前后諸證”，指女性在42歲左右，腎氣逐漸衰竭，機體開始出現各種癥狀。由于個體差異，女性進入更年期的時間以及處于更年期的時間跨度會有所不同。范主任認為，提前了解相關知識，從40歲左右開始關注身體的細微變化，必要時及時糾正，可以減輕更年期到來時的不適。
“更年不是病，更年要防病?！备昶谑桥缘谋亟涬A段，在這個階段，女性會出現不同的更年期癥狀，有的潮熱出汗明顯，有的失眠易怒、月經不調，還有人會出現腰酸背痛、關節不適等問題。在面對這些變化和不適時，很多女性總覺得忍忍就過去了。范主任強調，更年期綜合征不容忽視，要積極進行自我調理和保養，必要時可到婦科或更年期門診尋求幫助。更年本身不是病，女性出現的更年期綜合征大多跟雌激素下降有關。調整好心態，積極了解更年期相關知識，預防慢病，是這個階段的調理重心。
“關注更年期，核心就是關注女性在更年期的身心健康。”范主任和嘉賓建議，處于這個階段的女性要更加注意適量運動、健康飲食和情緒管理。運動方面，推薦進行一些舒緩的活動，如瑜伽、五禽戲、八段錦等；飲食方面，可以根據自身狀況，選擇適合的藥膳、茶飲進行調理；在易怒狀態下，及時自我察覺，可以深呼吸默數10個數進行緩和，常常暗示自己要促進事情的解決而非情感的破裂；另外，可以培養一些興趣愛好，如看書、繪畫、旅游等，充實閑暇時光，療愈身心。
靜心“更年專家說”公益科普，為女性解惑更新知
長期以來，“更年期”一詞一直含有歧義，導致許多女性不敢討論更年期話題，不敢面對更年期所帶來的身心變化。為了讓更多人能夠正確認識更年期，給予更年期女性更多關懷，靜心一直堅持做【更年期專家說】公益科普。
在此次“40不惑，靜心聽她說”更年期健康公益直播中，嘉賓從生活經驗出發，分享女性在更年期中遇到的困惑，并由范主任給出專業的解答和建議，讓女性多角度了解更年期相關知識。
“更年期專家說”是靜心品牌長期運營的公益科普欄目，聚集國內更年期領域專家，通過科普更年期綜合征、分享調理方法，幫助女性了解更年期、從容面對更年期，同時提倡社會大眾向處于更年期的女性給予更多理解、關心，一起助力女性健康。
更年不是病，更年要防病。靜心將持續關注廣大女性的身心健康，幫助她們一起從認知開始改變，從自我管理開始改變，真正做到“40不惑”，從容優雅地面對更年期的到來。靜心始終相信，只要積極應對，每位女性在不同的人生階段都可以遇見更好的自己。
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（責編：育兒網編輯????來源：育兒網）
